☆ストレッチ☆ - ε=ε=走 ジョギング ε=ε=走@ダイエット板 まとめサイト

☆ストレッチ☆

起きたとき寝ながら出来るｽﾄﾚｯﾁから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に・・
昼休みや仕事中・移動中の合間にもｽﾄﾚｯﾁをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも・・、
朝ジョグの後、十分なｽﾄﾚｯﾁをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらｽﾄﾚｯﾁ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもｽﾄﾚｯﾁ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります

• ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞで痛みを軽減しﾌｫｰﾑがきれいに

http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm

• ﾗﾝﾆﾝｸﾞ前後のｽﾄﾚｯﾁ　By 杉田接骨院

http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

※中野ｼﾞｪｰﾑｽ修一氏のurlが無くなってしまいました
　動的ｽﾄﾚｯﾁの良いｻｲﾄを見つけたいものです

☆アイシング☆
http://www005.upp.so-net.ne.jp/kmc/t-room2.htm
http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf
22～23ページ